Bouger pour le plaisir : la clé d’une motivation durable!

Premier blogue pour le Triathlon Pohénégamook!

Au cours des prochains mois, nous nous amuserons à vous écrire quelques blogues. Rien de trop sérieux, ni de trop poussé. Simplement quelques sujets, trucs et discussions qui vous aideront et motiverons, souhaitons le, à découvrir une nouvelle activité physique! Simplement pour le plaisir de bouger!

Percé 2015! Pas si mal pour une de mes premières sorties à vélo! Le paysage aide à se motiver!

Pas d'entrainement ce soir!

Me voilà, ce soir, écrasé dans mon divan au lieu d’aller nager comme prévu, en train d’écrire mon tout premier blogue. Ironique, n’est-ce pas? Parler des bienfaits de l’activité physique alors que je manque moi-même un entraînement… En réalité, plusieurs raisons expliquent mon absence : je suis rentré directement après le travail, j’ai couché les enfants (ce qui n’est pas toujours évident après le changement d’heure) et j’ai texté mon cousin pour voir s’il était toujours motivé. Visiblement, ce n’était pas le cas.

Mon expérience d’entraîneur me dit que cette situation est typique de toute personne qui souhaite être active au Québec en 2025. Vous ne serez donc pas surpris d’apprendre que le sujet de mon premier article porte sur la motivation à bouger.

« Qu’est-ce qui te pousse à vouloir t’entraîner? »

C’est la question que j’ai posée à tous mes clients durant mes cinq années comme entraîneur personnel. La réponse la plus fréquente? « J’aimerais perdre quelques livres. » Certes, l’activité physique aide à la perte de poids lorsqu’elle est jumelée à une saine alimentation. Mais est-ce vraiment ce qui motive les gens à long terme?

Tout le monde connaît les bienfaits du sport : meilleure santé cardiovasculaire, meilleure endurance, réduction du stress… Pourtant, jamais personne ne m’a dit : « Mon seul objectif est d’avoir un meilleur cardio. » Alors, pourquoi veut-on améliorer notre cardio?

C’est là que réside la vraie motivation, ce qu’on appelle « le pourquoi du pourquoi ». La perte de poids ou l’augmentation des capacités cardio-respiratoires ne sont que des objectifs. Ce qui motive vraiment, c’est de pouvoir jouer avec ses enfants sans être essoufflé, repousser ses limites, monter les escaliers sans douleur, travailler dehors sans être épuisé ou tout simplement mieux dormir.

Comment se motiver?

Le meilleur moyen est de se fixer un objectif réaliste et d’intégrer l’activité physique à son quotidien. Comment rester constant? En choisissant une activité qui vous plaît! Pourquoi? Parce que bouger demande un effort, du temps et parfois de l’argent. Autant s’assurer d’aimer ce qu’on fait!

Aller au gym en espérant voir son poids baisser après une semaine peut être décourageant, surtout si on déteste s’y rendre. Par contre, si vous aimez les cours de groupe, la natation, la marche en forêt ou le yoga, les résultats deviennent secondaires. Vous pratiquerez ces activités simplement parce qu’elles vous font du bien. Après tout, l’objectif n’est pas forcément de perdre du poids, mais peut-être simplement de courir 5 km avec ses amis ou d’attacher ses souliers sans être essoufflé.

Ceux qui me connaissent savent que c’est ma philosophie. Ceux qui ont suivi mes cours de TRX en tant qu’entraîneur personnel le savent encore plus! Pour moi, un bon entraînement, c’est de l’humour, du plaisir, de la musique, de l’effort et, bien sûr, une bonne dose de sueur et de courbatures. Pourquoi s’entraîner si c’est ennuyant? Autant avoir du fun!

“Tant qu'à souffrir à l'entrainement, il faudrait au moins s'organiser pour en rire! ”

Ma découverte du triathlon

J’ai découvert le triathlon en 2015. Ma première expérience? À Pohénégamook! Un sacré défi pour quelqu’un qui ne savait pas vraiment nager et qui faisait peu de vélo… mais quelle satisfaction de l’avoir accompli! Depuis, cette passion m’a mené à plusieurs autres aventures. Ces dernières années, mon plaisir, c’est le vélo : Grand Défi Pierre Lavoie, Défi du Parc de la Mauricie… Que du bonheur… et un peu de souffrance!

Et vous, quelles activités vous rendent heureux?